皆さんこんにちは。お盆楽しんでる?
Glucosemanです。やっほい。
熱中症大丈夫?あとインスリンの温度管理気を付けてね。
夏はミネラル麦茶と冷やしインスリンで決まりですよ。
はい。ごめんね。本題入りますね。
最近はコメントたくさんいただけるので
めちゃくちゃ嬉しいのですが、、、
やっぱり血糖値のコントロールが上手く行かず悩んでる人が
すごい多いんだなぁ、、、と感じます。
真面目な話、
僕自身も「これで全部OK!」みたいなノリで
いままで記事を書いていたけど、
ちょっと無責任だったと反省しています。
人によってはまったく当てはまらない人もいるもんね。
血糖値のコントロールって本当むずかしくて、
食べるものとタイミング以外に
・身長と体重
・筋肉量
・体脂肪率
・やせ型、肥満型(基礎代謝)
・運動前後(有酸素・無酸素)
・インスリンの保管状況
・ストレス
・メンタル(全部自分の思うように進んでる!コントロールできている!という自己肯定感は超大事だと思う)
・仕事内容
・アレルギー(食べもん以外にも動物とか)
・疲れ
・病気
・お酒
・カフェイン(メチルキサンチン類の影響。調べてみそ)
・タバコ(副流煙)
・睡眠時間(絶対7時間以上)
・気温
・性交渉前後(これはさすがにメモらんかったが(笑)要は、副交感神経と交感神経がどう影響するか、ってのは調べたかな)
・食べ物だってカロリー、糖質、その他栄養成分、腹持ち(消化しやすさ)、組み合わせ、噛んだ時間、個体液体、調理方法とかいろいろ調べたよ!
・どうにもならん体質
などなど、
様々な要因があるので、
僕は「たまたまコントロールしやすい体質」だったのかもしれません。
でもね、今のコントロール手法にいたるまでに、
大学ノートにびっちり、
毎日前提条件と時間軸と血糖値書いて、
いろいろ研究したよ。
上にツラツラ書いた血糖値への影響要素だって、研究しないと出てこないと思うぜ?(キリッ)
コナミスポーツクラブで金出して身体の全データ洗い出したぜ? (キリリッ)
アレルギーも金出して病院で調べたぜ? (キリリリッ)
論文だって超読んでるぜ?(キリリリリッ)
なので!
運が良かっただけとは思われたくないであります!
きちっとした計画を立てて
切って張って 作って壊して
インスリン増やして減らして 減らしたら増やして
なして どうして なんでかって?
はい、またふざけてごめんなさい。
あといつまでも本題入らなくてすまん。
今回の投稿では、そんな
自称「糖尿界の 上原浩治 」
である私の本日のコントロールっぷりを是非ご覧ください!
みなさんも大好きな
「餃子の王将」にて
抜群の制球力を発揮しました!!
※若い方は上原知らないよね。この前引退会見が話題になった「プロ野球史上最もコントロールがすごかった人」だよ。個人的には引退会見はイチローよりグっときた。
餃子の王将は本当好きで、
僕以外にもファンは多いと思うのよ。
だから、そこで血糖値をコントロールした話はテンション上がるんじゃないかなと思って書きました!
中華料理自体好きな人多いからきっと役立つはず!
まだコントロールで苦しんでいる人にも希望の光になればと思います。
んじゃ早速プレイボール!!!
はい、まずは昼メシ前。
この写真をみただけで糖尿上級者は
「こいつ、、朝も完璧か、、一瞬上がっても昼前には落ち着くように計算し尽くしている、、、短期ではなく長期でモノを捉えられる名手、、、できる、、、」
と唸るはずです。 というか唸れ。
準備は万端。肩仕上がってます。
そして本日の対戦相手はこちら。
ごめんなさい。
食べてから写真撮ること思い出しまして(笑)
餃子一人前(私のスカウターでは戦闘力40g)と
ラーメン(おそらく70g)です。
脂肪と糖の超強力打線。
並みの糖尿患者では攻略できません。
多くのピッチャーがそのプレッシャーにリズムを崩され、
敗れ去ったことでしょう。
糖質はおそらく110g前後。
(ちなみにアサヒの糖質ゼロのノンアルビールもつけちゃってます)
ここでおさらい。
この研究結果では糖質6gに対して1単位。
また、血糖値高い場合、1単位で20ml/dlは下げられる。
今回は血糖値は下げる必要ないので、
糖質110gを6で割って、ノボラピッド18単位打つところ。
ただ、最近少し計算があわなくなってきたので、
糖質7gに対して1単位で試してまして、
110gを7で割って、15単位で打ってみました。
もちろん、
現在の空腹度や午後の運動量、
猛暑だから汗かく、
「自分の消化力的におそらく、まだインスリンが効いてる4時間後(ノボラの効果は5時間)には腹から消えているから、打ちすぎると逆に低血糖になるな。。本来16くらい必要だけど、色々考慮して今日は15にしておこう」
みたいに仮説をちゃんと立てています。
アツアツが好きなので、ちょっと早食いしちゃうこと(血糖値急上昇しやすい)も計算に入れてます。
そしたらこんな感じ。
12:30にインスリン打って、13:00には食べ終わって、その1時間後。
はい、ストライク!バッターアウ!三者凡退!
12球団にメジャーまでスカウトにきそうな勢いですね。
難敵をものともせずに沈めました。
それだけにとどまらず、食後3時間半後!
甲子園に今年も怪物が現れました。
誰がこの結果を予想できたことでしょう。
試合はこの後、食後5時間後の18:00に
血糖値75ml/dl!
完全試合で幕を閉じました!
・・・今日なんかノッてますね(笑)
王将(中華)大好きだったのに発症してしまった皆さん、
どう?
結構夢ありません?
退院後、質素な食事半年くらい続けてた身なんで
わかりますよ。
そろそろ餃子にラーメン、チャーハンかっこみたいでしょ?(笑)
たしかに血糖値のコントロールは人によって難しいかもしれない。
苦しいし険しい道のりかもしれない。
体質的にどうにもならん部分もあるかもしれない。
でもプロスポーツ選手や世界一のボディビルダー、
そしてここにめちゃ明るく生きてる奴もいます。
頑張って見つけていこうよ。
あきらめないでやってみようよ。
つまりは探しに行こう 血糖値との最大公約数を。
<完>
☆僕の数値は君の2倍☆
にほんブログ村
■めっちゃ読んで欲しい記事その「劇症1型糖尿病発症」(僕のオリジン)